طول القامة ميزة جميلة وجذابة خاصة عندما يتعلق الأمر بالرجل، حيث بالإضافة إلى إمكانية الوصول إلى الأماكن المرتفعة على الرف، بإمكان القامة الطويلة أن تعزز مقدار الثقة بنفسك بشكل أكبر، وأن يجعلك تبدو أنحف. ولسوء الحظ تتحكم العديد من العوامل في الزيادة في الطول منذ الولادة إلى غاية البلوغ، وسنتطرق إلى هذه العوامل في مقالتنا هاته.
كما سنجيبكم على العديد من الأسئلة من قبيل:
هل يمكن زيادة الطول بعد 18؟
هل يمكن زيادة الطول بعد 21؟
ما هو الطول الطبيعي للرجل؟
ما هو متوسط طول الرجل العربي؟
متى يتوقف طول الرجل؟
متى يتوقف هرمون النمو؟
عوامل تؤثر في الطول؟
جدول المحتويات
هل يمكن زيادة الطول بعد 18:
هل يمكن زيادة الطول بعد 18 سنة؟
بالنسبة للإناث لا يمكن زيادة الطول بعد بلوغ سن 18، عادة، ذلك لأن الإناث يصلن إلى أقصى طولهن في سن 14-15 عاما. أما الرجل فيمكنه الزيادة في الطول خلال سنوات المراهقة بمساعدة الجينات الوراثية والتمارين الرياضية والنظام الغذائي، حيث لا يتوقف الطول عنه إلا بعد البلوغ.ويجب الإشارة إلى أن العامل الرئيسي المؤثر في الطول هو التركيب الجيني للشخص، أكثر من أي عامل آخر، مقارنة بالعوامل الأخرى، من المفيد جدا أن يكون أفراد عائلتك طوال القامة.
كما تعتبر العوامل الخارجية مثل التغذية والتمارين الرياضية مهمة جدا في الزيادة في الطول بشكل أكبر في سن المراهقة.وحتى إن كنت قد تجاوزت سن زيادة الطول، فإنه من الممكن للنظام الغذائي والرياضة في جعلك تبدو أكثر طولا.
شاهد ايضا : كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ كمصدر للطاقة وفوائده للأعصاب والذكاء وللمعده
هل يمكن زيادة الطول بعد 21 :
كثير من الناس غير راضين عن طولهم. يتساءلون: هل يمكن زيادة الطول بعد 21 ؟
مع انخفاض إفراز هرمون النمو عند الرجل بعد سن البلوغ، يتوقف معه الطول في الزيادة، فيصبح من شبه المستحيل أن يزداد. حيث بعد البلوغ يغلق المشاش في العظام الطويلة وتصير الغضاريف المتبقية عظاما. لذلك فإن زيادة الطول بعد سن 21 يعد شيئا صعب أو شبه مستحيل. أما بخصوص القيام بالجراحة أو تناول هرمونات النمو في ذلك السن؛ قد يكون أمرًا خطيرًا للغاية.
ومع كل هذا، إذا كان لديك إصرار قوي، يمكنك الظهور بشكل أطول قليلا حتى في منتصف العشرينات من العمر باستخدام بعض النصائح:
- اتباع نظام غدائي جيد يمكن أن يزيد من طولك كشخص بالغ.
- العمل على اتباع نظام نوم صحي.
- القيام بالتمارين الرياضية : مثل تمارين البلانك والبطن والأكتاف والصدر… التي تمنع الارتخاء وتحافظ على استقامة الجسم.
الطول الطبيعي للرجل :
يوضح الجدول التالي معدل النمو عند الرجل منذ الولادة إلى غاية سن العشرين، سن توقف الطول :
| العمر | معدل طول الذكور |
| الولادة | 0.49 متر |
| سنة واحدة | 0.75 متر |
| سنتان | 0.87 متر |
| 3 سنوات | 0.95 متر |
| 4 سنوات | 1.02 متر |
| 5 سنوات | 1.09 متر |
| 6 سنوات | 1.15 متر |
| 7 سنوات | 1.22 متر |
| 8 سنوات | 1.28 متر |
| 9 سنوات | 1.33 متر |
| 10 سنوات | 1.38 متر |
| 11 سنة | 1.43 متر |
| 12 سنة | 1.49 متر |
| 13 سنة | 1.56 متر |
| 14 سنة | 1.63 متر |
| 15 سنة | 1.70 متر |
| 16 سنة | 1.73 متر |
| 17 سنة | 1.752 متر |
| 18 سنة | 1.757 متر |
| 19 سنة | 1.765 متر |
| +20 سنة | 1.77 متر |
هذا ما يتعلق بالطول الطبييعي للرجل بحسب عمره بصفة عامة.
شاهد ايضا : استخراج بطاقة شخصية مستعجل بدل فاقد بشكل إلكتروني من على النت أو البريد
متوسط طول الرجل العربي :
كشفت دراسة نشرتها عدة منظمات دولية عن متوسط طول الرجل العربي، حل فيها الرجل اللبناني الأول عربيا في حين حل العراقيين أخيرا:
- طول اللبنانيين نحو 1.76 متر.
- متوسط طول الرجل السعودي 1.746 متر.
- بلغ متوسط طول الرجل السوري 1.73 متر.
- متوسط طول الرجل المغربي 1.727 متر.
- التونسيون بمتوسط طول بلغ 1.723 متر.
- الجزائريون بمتوسط طول بلغ 1.722.
- الليبيون بمتوسط طول 1.713 متر.
- وبلغ متوسط طول الرجل المصري 1.70 متر.
- متوسط الرجل الكويتي 1.69 متر.
- ومتوسط طول الرجل العراقي 1.65 متر.
أما عالميا، فقد حل الهولنديون في أعلى القائمة، متربعين على عرش الأطول عالميا بمتوسط طول بلغ 1.838 متر، ثم يليه رجال الجبل الأسود بمتوسط طول بلغ 1.832 متر، ثم ثلاهم الرجل الدنماركي والنرويجي بمتوسط طول بلغ 1.826 متر. وفي أسفل القائمة فقد جاء الرجل الأندنيسي كصاحب أقل معدل طول بمتوسط 1.58 متر.
متى يتوقف هرمون النمو :
يجب الإشارة إلى أن الجسم لا يتوقف عن إنتاج هرمون النمو المسؤول عن طول الرجل نهائيا في الظروف الطبيعية، ويُعد هرمون النمو كهرمون أساسي منذ فترة الطفولة إلى غاية فترة البلوغ.
يُفرز هرمون النمو من الدماغ وبالضبط من الغدة النخامية، وهو الذي يحفز إفراز عامل النمو المسؤول عن نمو العظام، وأنسجة الجسم الأخرى. لكن نسب إفراز هذا الهرمون تختلف باختلاف العمر، حيث يصل أعلى مستوى لإفرازه عند البلوغ، ومن ثم يبدأ بالانخفاض كلما استمر العمر، ولكنه لا يتوقف إفرازه أبدا في الظروف الطبيعية،
إذا: متى يتوقف طول الرجل نهائيا؟
- توقف الطول عند الرجال في سن أكبر منه عند النساء.
- سن توقف هرمون النمو عند الرجال يختلف من رجل إلى آخر.
- يظل الرجل نمو طوله طبيعي إلى أن حين بلوغه سن المراهقة حيث يزداد طوله بشكل ملحوظ وملفت للنظر.
- يتوقف طول أغلب الرجال عند سن 16، ويستمر بعضهم في الطول بعد ذلك.
- بعد انقضاء سنتين أو ثلاث من البلوغ على أكثر تقدير تتوقف عملية الطول الطبيعية نهائيا.
عوامل تؤثر في عدم توقف طول الرجل مبكرا :
في ضوء التساؤل عن موعد توقف طول الرجل، يجب عدم إغفال العوامل التي تؤثر على الطول:
- التغدية : تساعد التغذية السليمة والصحية واستهلاك الأطعمة المفيدة على نمو الطفل بشكل صحي في جميع المراحل، حيث إن للتغذية تأثير سلبي أو إيجابي على طول الطفل.
- الاضطرابات المرهونية : إذا كان الطفل أو الرجل يعاني من أي خلل هرموني جسدي، فسيكون لذلك تأثير سلبي للغاية على نمو طول الرجل ، خاصة إذا كان هذا الخلل في هرمون النمو.
- الأدوية : هناك العديد من الأدوية المؤثرة سلبا على نمو الشخص، التي تؤثر على اشتغال الهرمونات، مما يتسبب في اختلال توازنها الوظيفي ، ويؤدي في النهاية إلى ضعف النمو وقصر القامة.
- الجينات : تعد العوامل الوراثية من أهم العوامل التي تؤثر في الطول.
- الاعاقات المختلفة ,الحمول …
شاهد ايضا : كيفية اختيار كرسي للحاسوب مريح للجلوس الطويل في المكتب وطبي لآلام الظهر
مصادر:
- A Guide on How to Increase Height – HealthifyMe
- Height Weight Chart – Ideal Weight for Men and Women
- WHO child growth standards
- WHO Child Growth Standards based on length/height
- طول البشر_ويكيبيديا
أسئلة شائعة:
للأسف، لا توجد علاجات طبيعية يمكن أن تزيد من طول الشخص.لكن يمكن تتبع نظام غدائي وأسلوب حياة جيد منذ الصغر في المساعدة على زيادة الطول.
للجينات الوراثية الدور الأهم في تحديد طولك النهائي.
النقص في “فيتامين د” و”الكالسيوم” قد يؤديان إلى عدم بلوغ العظام الطول المحتمل.
